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白金国际游戏-解密多球训练的奥秘(6)正反手定点摆速练习

    2020-01-09 15:16:32发布 浏览3527次

白金国际游戏-解密多球训练的奥秘(6)正反手定点摆速练习

白金国际游戏,发球人:发球的落点是先斜线后直线,视练习者能力掌握出球速度和两个落点之间的距离。初期计划是2个球为1组,一边一板,打30组以上为好,发的球为普通上旋球。

练习者:练习者首先站在反手位,左脚稍前右脚约半个脚 掌。这项练习和推挡(拨挡)侧身相同的是,引拍至准备向前挥动的时间点,此时左脚吃重感较强烈。挥拍击球后,重心在右脚的吃重感要比较强烈。此外,这项练习包含了新内容,即持拍手要在身前的台面上,用手指手腕交换板形。向正手转换时,左脚并向右脚(这是第1步),同时转腰引拍。左脚落地后,右脚平行迈向右方(此为第2步),让右脚支撑重心,同时持拍手侧摆至最佳位置。要正好赶上来球跳至最高点,随即正手挥拍击球。正手动作完成时,重心要转到左脚上,手腕手指在身前的台面上再次交换板形。右脚并向左脚,左脚向左平行迈出,还原加引拍一气呵成。当来球正好为上升的中后期,用反手挥拍击球。这就是一个完整的摆速过程。(如图1、2)

这项练习简单说就是正反手交替走位连续攻,定点需要并步走位的摆速。它的要求是节奏要稳,多球落点要相对固定。这样,练习者能够迅速掌握技术要领,以较快提高自身正反手交替进攻的能力。

并步定点摆速在开始时练的是手脚协调能力、正反手交替进攻的能力。但如果解决不好两个交换(以腰带手的重心交换和用手腕手指在身前台面上的板形交换),一切都是空谈。业余球友最常见的毛病就是意在手先,或者说主观意识走在自身能力的超前位置。如果使用肩肘拉拽式的摆手(正手),到了要击球时才开始交换板形,那可真是“黄花菜都凉了”,接下来一定是手忙脚乱。相对来说,反手的还原引拍容易出现的问题是过早做完动作。这是因为反手空间小,引拍容易。所以,练习者自身内在的节奏感和协调性是这个练习计划的核心内容,不可忽视。解决好重心和板形的两个交换,是打好摆速的保证。这项练习贵在稳定和连续,而不是越打越快。

细心的球友可能注意到了,并步走位时,不管是单一的走位攻还是交替的正反手攻,要想向左方移动,必定要先出右脚移动,反之,必定先出左脚。解决好重心交换和手脚有节奏地协调使用至关重要。


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